Sterk Staan - Beperk het risico op vallen

Pauline Voorendt over cursus Blieven staon: ‘’Leuk om te doen en je werkt aan balans en coördinatie’’

Bij het ouder worden, krijg je sneller klachten en loop je een groter risico om te vallen. Je coördinatie en balans gaan achteruit. Maar je kunt hier iets aan doen! Beweeg en maak je spieren sterker. Dat is precies wat Pauline Voorendt deed tijdens de cursus Blieven staon. Wij stelden haar een aantal vragen.  

Waarom deed je mee aan de cursus Blieven staon?

‘’Ik zag de advertentie van de cursus voorbijkomen en als 65+ er het leek mij nuttig om hier aandacht aan te besteden. Ik ben zelf fysiotherapeute en pilates docente geweest en ben daardoor geïnteresseerd in en op de hoogte van het nut en de noodzaak van bewegen. Dus ik dacht, ik meld me ook aan. Baat het niet, het schaadt zeker niet. Het is nog niet aan de orde, maar het is belangrijk dat je je er bewust van bent.’’

Was je enthousiast over de cursus?

‘’Ja, het was nuttig om deze cursus te doen. De veranderingen in je lijf komen geleidelijk, daar heb je nauwelijks erg in. Ik vond het dan ook heel fijn dat we startten met een kennismaking waarin besproken werd wat aan de orde zou komen. Daarna gingen we aan de slag met oefeningen. We kregen een map met alle huiswerkopdrachten en een bewegingsplanner met foto's van de oefeningen mee.’’

‘’Tijdens de volgende bijeenkomsten deden we oefeningen in de gymzaal in Steenderen. Over een mobiliteitsbaan lopen en leren vallen op een dikke mat, is voor iedereen goed om te doen. Ook kwamen een ergotherapeut en fysiotherapeut als gastdocent langs. En er was aandacht voor veiligheid in je eigen huis. Het is nuttig om daarbij stil te staan. Liggen er losse kleedjes? Is je trap wel veilig? Kun je goed bij lichtschakelaars?’’

‘’De cursus was gezellig. Tijdens de sport en spel activiteiten hebben we kunnen lachen. Een aantal deelnemers die die helemaal niet zo actief waren, hebben zich door deze ervaring aangemeld voor de groep ‘Meer bewegen voor ouderen’. Weer anderen besloten samen te gaan zwemmen. Dat alleen al is winst.’’

Wat vond je Top?   

‘’De fysiotherapeut en de ergotherapeut hebben goede tips gegeven. Ook de bijeenkomsten over fietsveiligheid vond ik een eye opener. Als je minder fit bent, heb je minder kracht en balans. Dat maakt je onzeker waardoor je nog sneller valt. We hebben ook het dragen van helmen besproken. Veel mensen schamen zich als ze een helm dragen. Doordat je het er met elkaar over hebt, gaan er meer mensen met de helm fietsen en wordt de schaamte snel minder.’’

Ga je wat je hebt geleerd gebruiken in je dagelijks leven?   

‘’Ja. Wij bewegen al veel. Maar het is altijd goed om weer eens stil te staan bij de nut en noodzaak van de veilige situatie in je huis. En het was leuk om nieuwe mensen te ontmoeten.’’

Zou je iemand adviseren om mee te doen aan deze activiteit? En waarom?  

‘’Je word je bewust dat je als 65+er mindere beweeglijkheid, krachtverlies en balansproblemen hebt. Je hebt hierdoor minder kans om te vallen. Daar gaat het om. En natuurlijk was het gezellig.’’